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조은호 (2004-07-06 09:29:19)

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<한방/일반> 여름철 건강 관리 #1 (좋은 차와 에어컨, 선풍기 가동에 대하여)
한의학에서는 호흡기, 즉 폐(肺)가 피부를 주관한다고 보아, 피분에 찬 기운을 많이 쐬게 되면 호흡기에 찬 기운이 들어가 감기에 걸린다고 봅니다. 그러므로 여름철 감기에 잘 걸리지 않으려면 냉방기구인 에어컨과 선풍기 등의 바람을 집중적으로 많이 쐬지 않은 것이 좋습니다. 또한 여름에 찬 기운을 많이 쐬어 호흡기가 약해진 상태에서 환절기가 되어 대기에 찬 기운이 돌게 되면 쉽게 감기에 들게 되고 잘 낫지 않게 되어 고생할 수도 있게 됩니다.

최근 들어 에어컨으로 냉방하는 업소나 가정이 기하급수적으로 늘어나고 있는 실정이나 에어컨 바람을 싫어하는 여성분들이 많은 것을 감안할 때 에어컨 가동시 직접적으로 에어컨 바람이 닿지 않는 구역을 설정해 주는 것이 좋을 듯 합니다. 그리고 에어컨 바람을 직접적으로 많이 쐬지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또한 에어컨은 습도를 급격히 떨어뜨리는 경향이 있으므로 에어컨을 일정 시간 가동한 후에는 규칙적으로 환기를 시켜주는 것이 좋습니다.

에어컨을 이용한 냉방 적정 온도는 26-28도 정도가 적당합니다. 일반적으로 외부 온도와 5도 차가 지속될 경우 자율신경 실조증으로 두통, 위장병, 신경통, 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 주무실 때에는 에어컨이나 선풍기를 직접 쐬면서 자지 않도록 하시고 시간 설정 기능이 있는 경우 10-20분 정도 가동하고 끄고 덥게 느껴지면 다시 켰다 끄는 식으로 사용하는 것이 지혜롭습니다. 특히 취침 중에는 체온이 1,2도 정도 떨어지게 되는데 이 때 바람을 많이 쐬게 되면 감기에 들게 되므로 조심해야 합니다. 또한 아이들이 잘 때에는 배를 잘 덮어 주어 복통이나 감기 등을 예방할 수 있도록 해야 합니다.

또한 여름 밤에는 열대야가 심해서 잠을 잘 못이루시는 분들이 많습니다. 수면학자들에 의하면 야간에 수면을 취하기 좋은 기온은 섭씨 18-20도가 적당하다고 하지만 이 기온은 사계절 평균 온도로써 여름철에 이 온도를 유지하려면 에어컨 전력이 많이 소모되고 실제로는 춥게 느껴지는 온도입니다. 여름철에는 대기 온도에 인체가 적응하므로 낮에는 27도 밤에는 25도가 적당하다고 하겠습니다.

특히 수면시 에어컨이나 선풍기는, 앞에서 언급한 대로 10분 정도 간단히 가동하고 껐다 다시 켜는 식으로 이용하는 것이 것이 좋으며, 선풍기의 경우 약한 바람으로 설정하여 회전시킨 상태에서 벽을 향하게 하고 간접 바람으로 쐬는 것도 좋습니다. 이때 사용 시간은  1-2시간 정도 가동하는 것이 좋을 듯 합니다. 반면 에어컨은 1시간 이하로 가동하는 것이 좋은데 일반적으로 에어컨은 실내 습도를 떨어 뜨려 30-40% 정도까지 내려가게 하므로 실내 공기가 건조하게 되어 쉽게 감기에 걸리게 됩니다.

야간 수면을 위한 운동은 초저녁 30분 정도의 약한 운동이나 산책 정도가 좋으며, 심한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 또한 수면 전에는 음식 섭취는 삼가는 것이 좋고, 저녁으로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식물을 섭취하면 위장 운동이 3시간 이상 지속되게 되므로 늦은 음식물 섭취는 수면을 방해하게 되고 장기적으로는 음식물 저류가 발생하여 소화기에부담을 주게 됩니다.

더운 여름에는 수면 전에 목욕을 하는 경우가 많은데 이 때에는 약간 미지근한 물로 하는 것이 가장 적당하다고 하겠습니다. 너무 찬물로 목욕하게 되면 목욕할 때에는 시원해도 찬물로 인해 체온이 떨어지는 것을 방지하기 위해 몸에서는 열을 만들어 내게 되므로 목욕 후발열이 되어 땀이 나게 되어 오히려 수면에 방해가 될 수도 있습니다.
체리™  |  방명록에 글남길려구 했는데 약간의 오류가 있어서 여기다가^^

한방상식에 대해서 예전부터 관심이 많았는데 좋은 포스팅들 잘 보고 갑니다.

계속해서 써지는 상식들을 모아두면 좋은 한방상식에 대한 책이 될듯 하네요^^
D 2004-07-06 18:17:10
삐약  |  유익한정보 많이 올려주세요.

정말 좋은 조그친구를 만난것 같아 좋습니다.
D 2004-07-07 00:49:36
조은호  |  체리님, 반갑습니다. 홈페이지 너무 개성적으로 잘 만들어 놓으셨더군요. 부럽습니다. 앞으로 자주 뵙겠습니다.



삐약님, 앞으로 자주 들르셔서 정보 교환했으면 합니다. 저도 좋은 친구 되도록 노력하겠습니다. ^^
D 2004-07-07 02:27:37
나리  |  저,, 저도 체리님과 같네요. 방명록에 들어갈 수 없군요. +ㅗ+

개인적으론 부인과쪽 한방정보가 상당히 궁금한데 아직 포스팅이 없군요. 히히. 아무래도 자꾸 들러서 확인해봐야겠는걸요?
D 2004-07-07 03:05:19
조은호  |  나리님, 반갑습니다. 자주 들러 주시고 궁금한 사항이 있으시면 제 홈페이지 가시면 상담란이 있습니다. 그곳에 올려 주셔도 됩니다. D 2004-07-07 11:42:05
디디의 블로그  |  디디의 블로그에서 퍼감
D 2004-07-07 14:15:02
디디  |  반갑습니다.

소중한글 퍼가겠습니다.


D 2004-07-07 14:15:37
통큰아이  |  아.. 그래서 샤워하고나면 더워서 잠이 잘 안왔군요. 헤.. 자주들릴께요! D 2004-07-08 19:17:38
라디오  |  요즘들어 밤잠을 설치구 있었는데...

좋은 정보들 감사합니다. ^.^
D 2004-07-09 16:35:44
무시못할석2  |  좋은 정보 잘 보고 갑니다.

앞으로 자주 오게 될 것 같습니다.

존 하루 되세요.. *^^*
D 2004-07-09 21:10:15
성영이  |  ㅎ 좋은 정보 감사합니다..

퍼갈께여~
D 2004-07-17 14:11:34
The Sung-young  |  The Sung-young에서 퍼감
=====================================================
장마가 끝나고 본격적인 여름 더위가 찾아올거 같은데...

사소한 것에서부터 건강을 지킬 수 있도록 해야겠다.
D 2004-07-17 14:12:56
찡이  |  좋은정보 감솨합니당^^
D 2004-09-11 15:32:12
전은심  |  2007년 8월 한방 소식지 게재 D 2007-07-27 10:32:34
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