운동 건강 상담을 하다 보면 잘못된 운동 습관으로 인해 오히려 손해를 보는 경우가 많다. 운동도 알고 해야 몸에 도움이 되고 건강을 잘 유지할 수 있다.
우리 몸의 기둥은 뼈다. 뼈는 우리 몸의 기본 골격을 만들어 준다. 건축물의 가장 중요한 것이 기초이고 골조이듯이 우리 몸의 가장 중심적인 축은 뼈인 셈이다. 그리고 몸의 기본 구조물인 뼈들을 서로 연결해서 인체 구조를 지탱해 내는 것이 인대다. 인대는 뼈와 뼈 사이를 연결하고 있는 고무줄과 같다. 고무줄이 제한된 범위에서는 늘어나지만 무한정 늘어나지 않듯 인대도 그렇다. 마지막으로 뼈와 뼈 사이에는 근육이 붙어 있어 근육이 수축하면 엄청난 힘으로 두 뼈가 움직일 수 있다. 그래서 우리 인체는 근육으로부터 움직여 주고 생명력을 유지해 주는 기본 동력(즉, 기(氣))을 만들어 내는 것이다. 운동은 우리 몸의 기혈(氣血) 순환을 왕성케 하고 오장육부(五臟六腑)의 기능을 향상시킨다.
좀 딱딱한 표현 같지만 우리가 운동을 한다는 것은 우리 몸을 구성하는 이 세 중요한 구조물을 강화시키는 목적으로 하는 것이다. 우리 몸은 사용하면 할수록 강해지고 기능이 향상되며 사용하지 않으면 약화된다. 그래서 운동을 하면 뼈가 단단해지는 것이다. 흔히 우리는 골다공증에는 칼슘을 먹으면 좋아진다고 생각하지만 절대로 그렇지 않다. 반드시 뼈를 자극하는 운동이 있어야 한다. 고무줄도 잘 사용하지 않으면 탄성이 줄어들고 터지듯이 인대도 운동을 통해 자극을 주지 않으면 약해져서 조금이라도 갑자기 움직이거나 무리하게 움직이면 다치거나 끊어진다. 근육도 마찬가지다. 근육은 적절한 강도의 운동 자극이 없으면 근육력이 약화되고 가늘어진다. 반대로 적절한 운동으로 강화된 근육은 하루 종일 움직여도 지치지 않는 근력을 낼 수 있어서 하루 종일 일을 하거나 움직여도 피곤치 않는 체력을 제공해 준다.
그래서 운동을 꾸준히 하면 전신이 아프던 것이 낫고 조금만 움직여도 피곤하던 사람이 산을 날 듯이 오를 수 있는 것이다.
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