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조은호 (2008-11-24 16:54:01)

제목


<한방/운동> 우리가 "땀나게 운동"해야 하는 이유
진료실을 내원하시는 환우분들께 “규칙적으로 운동하시고 계세요?”하고 여쭤보면 “산책하거나 걷습니다.” 또는 “자주 등산을 합니다.” 하고 답변하시는 경우가 흔합니다. 아니면 “수영을 합니다.” 하시는 경우가 많습니다. 흔히 우리 머릿속에 그려지는 운동의 일반적인 형태인 것 같습니다.

운동이 되게 운동을 하려면 “반드시 숨이 차고 땀이 날 정도로 하되 최소 10분 이상 지속해야 한다.” 체력을 증진시키고 건강을 개선하는 목적으로 운동하려 한다면 이 원칙을 반드시 지켜야 합니다. 왜냐하면 우리 몸은 강한 자극이 지속적으로 주어지지 않으면 신체 골격과 근육, 인대가 강화되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 단순히 걷는 것에서 벗어나 ‘운동’이 되려면 땀이 나도록 최대한 몸을 움직여 걸어야 하는 것입니다. 그래서 요즘 파워 워킹(Power Walking)이 유행하는 것입니다. 등산이나 수영도 마찬가지입니다. 등산도 등에 땀이 나고 숨이 차더라도 좀 더 올라가야 하고, 수영에서도 숨이 차도록 몸을 움직여야 하는 것입니다.

우리가 “땀나게 운동”하는 이유는 기초체력을 기르기 위해서입니다. 기초체력은 우리가 하루 종일 생활하는데 필요한 근력을 말하는데 단순히 좋은 약이나 음식으로 하루아침에 얻을 수 있는 것은 절대 아닙니다. 그러므로 운동하면 반드시 숨도 차고 땀도 나야 합니다. 그래야 좋습니다. 우리 몸은 정상적으로 움직일 수 있는 능력 외에 부하를 줄 때 더욱 강해지는 법입니다. 그래서 골다공증의 가장 좋은 치료는 운동입니다. 왜냐하면 뼈에 적절한 운동 자극을 줌으로써 뼈가 단단해져야 하는 필요가 생기기 때문에 우리 몸은 스스로 뼈를 단단하게 하는 것입니다. 그러므로 우리가 필요로 하는 근력을 얻기 위해서는 적절히 부하가 주어지는 운동을 해야 하는 것입니다. 결국 몸이 수고하지 않고 좋은 결과를 얻기는 어려운 셈입니다.

“良藥苦於口(좋은 약은 입에 쓰다)”라고 했던가? 적절히 땀나고 근육이 뻐근해지는 운동이 아니고서는 기초체력을 얻을 수 없고 기초체력이 없다면 하루 종일 피곤하게 생활하게 됩니다. 반대로 기초체력이 충분하면 하루 생활이 즐거울 것입니다.
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2003/09/17 6089
14
 <한방/소아과> 아토피성 피부염에 대해 [2]
2003/08/26 6390
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 <한방/소아과> 소아변비
2003/08/18 6594
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 <한방/소아과> 한방에서의 손가락 따기
2003/08/01 7114
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 <한방/소아과> 소아 성장에 대하여 [1]
2003/07/28 7220
10
 <양방/정형외과학> 류마토이드 관절염(Rheumatoid Arthritis) 진단 기준
2003/01/22 6418
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 <한방/일반> 한방 치료 설명
2003/01/22 5801
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 <한방/본초학> 한약(韓藥)은 간(肝)에 나쁘다?
2003/01/22 6815
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 <한방/일반> 한약(韓藥)을 많이 드시면 죽을 때 고생한다?
2003/01/22 6833
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 <한방/일반> 보약(補藥)은 일 년에 몇 번 정도?
2003/01/22 6464
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 <한방/일반> 여름에 한약(韓藥)을 먹으면 땀으로 빠져 나간다?
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 <한방/일반> 한약(韓藥)을 먹으면 살이 찐다?
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 <한방/일반> 한방 비만 치료 프로그램 안내 [1]
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 <한방/일반> 적당한 운동에 대하여
2003/01/22 5544
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 <한방/일반> 건강(健康)에 좋은 한방차(韓方茶) [1]
2003/01/22 5289
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    주인장 칼럼 
  <칼럼> 왜 여성이 남성보다 오래 살까?  [3]
  <한방/내과> 신종 플루와 인체 면역력 
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  <한방/일반> 여름철 건강 관리 #2 무좀 및 발냄새 
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    온라인 건강 상담 
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    한의학, 의학 정보 
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  살이 정말 키로 갈까?  [117]
  류마티스관절염 20~30대젊은 여성에서도 급증 
  거품 많은 치약, 입냄새의 원인 
  건조한 실내 공기, 감기 발생 가능성 높인다 
  "한방" 식품 명칭으로 사용 불가 
  봉사는 베푸는 것이 아니라 자신을 돌보는 것  [732]
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  세계 체질 전문가 한 자리에 모였다  [404]

    포항 CBS 건강 칼럼 
  140106. 동맥경화 #2 
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  131226. 대퇴 골두 무혈성 괴사 
  131219. 안면마비 #2 
  131212. 안면마비 #1 
  131205. 귀의 골전도와 한방 치료 
  131120. 갑상선 질환 #3 
  131111. 갑상선 질환 #2 
  131107. 갑상선 질환 #1 
  131031. 콜린성 두드러기 
  131024. 슬개골 연골연화증 
  131017. 노인 환자 특성에 대하여 
  131010. 허리 통증과 요추간판탈출증 
  131005. 침통증이 점점 잘 느껴지는 이유 
  130926. 산행 시 주의사항 
  130912. 시력 
  130905. 무릎 질환에 대해 
  130829. 환절기 건강 관리 
  130822. 여러 한약재를 섞어서 복용하는 이유 
  130816. 여름과 삼계탕 

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