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본 칼럼은 포항 CBS 라디오에 매주 방송되고 있는 칼럼을 정리해서 올리는 게시판 입니다.
본인이 연재하는 한의학/의학 관련 게시물은 본인의 생각을 정리하여 올린 게시물이므로
의학적 관점의 차이에 따라 다른 의견을 가진 분들이 계실 수 있으며 내용상 오류 가능성이 있음을 알려 드립니다.
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시대가 바뀌면서 전자기기를 이용한 미디어 사용이 늘어나고 있습니다. 특히 스마트폰 사용이 확산되고 인터넷 사용이 늘어나면서 눈을 과도하게 사용하는 경향이 생겼습니다. 그래서 어떻게 하면 눈의 피로를 줄일 수 있는지 말씀드리려고 합니다.
눈을 사용함에 있어서 가장 중요한 사항은 눈의 피로입니다. 어떻게 하면 눈에 피로를 주지 않고 눈을 사용하느냐가 관건이라고 하겠습니다. 일단 우리가 눈으로 사물을 보면 그 자체로 눈에 피로를 유발합니다. 눈에 가해지는 피로가 많이 누적되면 눈에 부담을 주어 눈이 감기고 피로를 많이 느끼게 되며 충혈됩니다. 그리고 이런 환경이 매일 지속되게 되면 시력이 떨어지게 되거나 눈의 피로가 잘 풀리지 않아 사물을 볼 때 눈이 부신다든지 하는 문제가 생길 수 있습니다.
첫째 주의해야 할 것은 어두운 환경에서 눈을 사용하면 눈에 부담이 급격하게 증가합니다. 그래서 어두운 조명에서나 컴컴한 곳에서 집중해서 무언가를 오래 보게 되면 눈이 피로를 많이 느끼게 됩니다. 그래서 충분히 밝은 조명 아래서 생활하거나 눈을 사용해야 합니다.
그러나 적정 조명에 대한 기준은 특별히 정해진 바가 없습니다. 생활 환경이나 작업 환경에 맞게 조명을 세팅하면 되는데 어두운 조명에서 오래 눈을 사용하다 보면 피로가 쌓이는 증상이 나타나므로 추가적인 조명을 설치해 주어야 합니다. 특히 공부하는 학생의 경우 오랫 동안 책상에 앉아서 공부를 하게 되므로 조명이 중요합니다. 너무 밝아 눈에 부시거나 피로하지 않을 정도로 조명을 충분히 발게 해 주면 좋습니다.
반대로 너무 밝은 환경에서 책을 보거나 하는 것도 좋지 못합니다. 예를 들어 태양이 바로 비치는 야외에서 책을 읽거나 밝은 페인트 칠이 된 곳에서 집중에서 눈을 사용하며 작업을 해야 하는 경우는 눈이 부담을 많이 느끼게 되어 피로가 증가합니다. 그래서 너무 밝은 환경에서 작업해야 하는 경우 썬글라스를 착용하거나 명암을 넣은 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 특히 낮에 운전을 오래 해야 하는 경우 썬팅된 차량을 이용하거나 썬글라스 등을 착용하고 운전할 필요가 있습니다.
둘째로 주의할 사항은 눈을 사용할 때 중간에 휴식 시간을 넣어서 사용하면 눈의 피로가 훨씬 덜하다는 사실입니다. 예를 들어 TV를 시청할 때 계속해서 시청하면 눈에 부담이 많이 가게 되나, 중간에 5-10분 정도 휴식을 취하면서 시청하게 되면 눈이 느끼는 피로가 훨씬 줄어 들게 됩니다. 특히 어린 아이들이 있는 가정에서는 주의하셔야 하는 부분이 이 부분인데 어린 아이들이 TV를 시청하거나 스마트폰을 사용하는 경우 20-30분 눈을 사용하고 10분 정도 쉰 다음 다시 사용하는 것이 좋습니다. 번거롭긴 하지만 어린 아이들은 눈의 피로에 의해 시력이 쉽게 나빠지므로 주의해야 합니다.
한의학에서는 간의 건강 상태에 따라 눈의 건강도가 달라진다고 합니다. 즉 간이 건강하고 간에 만성 피로가 누적되어 있지 않으면 눈이 밝아지고 눈의 피로가 빨리 풀리게 됩니다. 그래서 눈의 시력이 급격히 떨어지거나 피로가 잘 풀리지 않으면 한의학적인 치료를 받아 보시는 것도 좋을 듯 싶습니다.
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