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본 칼럼은 포항 CBS 라디오에 매주 방송되고 있는 칼럼을 정리해서 올리는 게시판 입니다.
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우리 사회는 컴퓨터가 대중화되고 거의 모든 업무에 컴퓨터가 일반적으로 사용되면서 컴퓨터 없는 삶은 생각할 수도 없는 세상이 되었습니다. 특별히 IT 강국으로 알려진 우리 나라의 컴퓨터 보급률이나 고속 인터넷 망의 구축 정도와 스마트폰 보급률에 있어서는 세계에서 가장 앞서가는 나라입니다. 그만큼 우리 나라가 빠르게 정보화 사회로 변모하고 있으며 가장 진보하고 빠른 기술들이 우리 나라에서 실용화되고 상용화되고 있는 실정입니다.
그러한 변화와 더불어 컴퓨터를 이용해 업무를 수행해야 하는 노동자들이 늘어나고 있는 환경에서 특별히 심각한 근골격계 질환자들이 많이 발생하고 있습니다. 최근 진료실을 찾은 20대말 여성은 우측 어깨가 빠질 듯이 아프고 팔을 움직일 때마다 뚝뚝하는 소리가 나는 등의 불편감을 호소하였으며, 어떤 분들은 목이 뻣뻣하고 목과 어깨 사이의 근육들이 긴장되는 불편감을 느끼기도 합니다. 컴퓨터 사용이 일반화 되면서 똑같은 자세로 오랫동안 전산 업무를 봐야 하는 사람들에게 이러한 증상들이 잘 나타날 수 있습니다.
컴퓨터 작업에 주로 사용되는 두 가지 대표적인 기기가 바로 키보드와 마우스입니다. 키보드는 자판을 두드려 컴퓨터에 정보를 입력하는 기기이며, 마우스는 쥐처런 생긴 기구를 이리저리 굴려 화면의 포인터를 이동시켜 필요한 의사를 전달하는 기기입니다. 이 두 기기를 오랫동안 고정된 자세로 작동하게 되면 반드시 손가락과 손목을 움직이고 지지하는 근육이 손상을 받게 되는데 이로 인해 손목이 아프거나 손목과 팔꿈치 사이의 근육들이 긴장되는 문제가 나타나 손가락이 전기가 통하듯 저리게 되는 수근관 증후군이나 손목 관절 통증 등이 나타날 수 있습니다.
다음으로 가장 일반적으로 나타날 수 있는 증상이 바로 어깨와 목 사이의 근육 긴장입니다. 어깨와 목 사이에는 수 많은 근육들이 모여, 팔을 들어 올리거나 혹은 어깨를 들어 올리거나 혹은 견갑골을 제 위치에 유지시켜 주는 역할을 하고 있습니다. 승모근, 극상근, 견갑거근 등의 대표적인 근육들이 그곳에 자리잡고 있는데 이러한 근육들이 긴장되고 통증이 유발되면 어깨가 무겁고 목이 뻣뻣해지며 무거운 짐을 항상 지고 있는 듯한 통증이 계속적으로 느껴지게 됩니다. 또한 업무를 위해서는 고개를 항상 일정한 방향으로 고정시켜 놓아야 하므로 뒷목이 뻣뻣해지는 등의 문제가 생길 수도 있고 심한 경우는 뒷머리가 무겁고 아프게 될 수도 있습니다. 이러한 증상은 VDT 증후군과 비슷하기도 합니다.
키보드를 장기간 사용하는 분들은 키보드에 손을 대면 손목이 위치하는 곳에 손목을 보호할 수 있는 손목 보호대를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 손목의 손상을 방지할 수 있습니다. 무엇보다도 키보드나 마우스를 너무 오랫동안 한번에 사용하지 않도록 해야 합니다. 30분 사용하고 짧은 휴식을 가지는 것이 좋습니다.
그리고 한 가지 중요한 습관 하나는 키보드나 마우스를 사용하지 않을 때는 팔을 책상 밑으로 내려서 어깨나 목, 손목에 부담이 가지 않도록 하는 것입니다. 실제로 팔을 책상 아래로 내려 보시면 어깨의 부담이 훨씬 줄어 드는 것을 바로 느끼실 수 있습니다. 틈만 나면 이렇게 노력해 보시는 것이 좋습니다.
다음 시간에 또 찾아 뵙겠습니다. 감사합니다. |
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화일을 열지 못했습니다.: 'zetyx_board_cho_kdhan_news.MYI'. (에러번호: 145) | |
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